6 преимуществ приема рыбьего жира

Что касается пищевых добавок, рыбий жир входит в список наиболее часто используемых. Рыба богата омега-е жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Если вы не можете есть много рыбы, вы можете вместо этого употреблять добавки с рыбьим жиром, чтобы получить преимущества, описанные ниже.

1. Здоровье сердца

Большинство смертей в мире происходит из-за болезней сердца. Согласно исследованиям, люди, которые едят рыбу, реже страдают сердечными заболеваниями. При регулярном употреблении он может повысить уровень ЛПВП и снизить уровень плохого холестерина. Он также контролирует ваше кровяное давление.

2. Психические расстройства

Согласно научным данным, 60% вашего мозга состоит из жира. Интересно, что большая часть жира состоит из жирных кислот омега-3. Итак, наличие достаточного количества эмега-3 полезно для работы вашего мозга. На самом деле, исследования показывают, что рыбий жир может быть полезен людям с любым типом психических расстройств. Если вы пойдете на добавки, вы почувствуете уменьшение симптомов биполярного расстройства и шизофрении.

3. Вес и талия.

Если ваш ИМТ превышает 30, вы страдаете ожирением. По статистике, около 30% взрослого населения мира имеет избыточный вес. С другой стороны, около 13% взрослых страдают ожирением. Коэффициент ожирения выше в развитых странах, например в США.

Если вы страдаете ожирением, вы подвержены более высокому риску многих заболеваний, таких как рак, диабет 2 типа и болезни сердца. Итак, чтобы снизить фактор риска и улучшить композицию тела, вы можете использовать это масло.

4. Здоровье глаз

Как и мозг, ваш глаз состоит из жиров омега-3. Согласно имеющимся данным, вы подвергаетесь большему риску заболевания глаз, если вам не хватает омега-3. Кроме того, в пожилом возрасте здоровье ваших глаз ухудшится, и это может привести к ВМД. Итак, если вы едите рыбу, вы можете предотвратить AMD.

Согласно исследованию, если вы употребляете рыбу в течение 4-5 месяцев, ваше зрение может значительно улучшиться. Однако масштабных исследований не проводилось.

5. Воспаление

Ваша иммунная система борется с инфекцией и лечит травмы с помощью воспаления. Но иногда воспаление происходит в течение длительного периода времени, что называется хроническим воспалением. Фактически, некоторые хронические заболевания обостряются из-за отека, например, болезни сердца, депрессия, диабет и ожирение. Итак, вы должны уменьшить воспаление, чтобы предотвратить эти проблемы. И что самое замечательное в рыбе, так это то, что она обладает противовоспалительными свойствами.

6. Польза для кожи

В вашей коже много омега-3 жирных кислот. Состояние вашей кожи со временем ухудшается, особенно если вам больше 50. Чтобы предотвратить кожные заболевания, рекомендуется употреблять рыбий жир.

Короче говоря, если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами, описанными выше, мы рекомендуем начать употреблять рыбий жир или добавки.